Zinok a testosterón

Testosterón a hypogonadizmus

Testosterón je hormón hrajúci dôležitú úlohu v mužskom zdraví. Pomáha udržať libido, ako aj silu svalov a kostí. Hladiny testosterónu vrcholia počas ranej dospelosti a neskôr začnú klesať ako súčasť procesu prirodzeného starnutia.

Ak vaše hladiny testosterónu klesnú pod normálnu úroveň, môžete mať stav nazývaný hypogonadizmus a príčina môže byť taká jednoduchá, ako je nedostatok zinku.

Ak máte podozrenie, že máte nízku hladinu testosterónu, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám môže spraviť test na hladiny hormónov.

Príčiny a príznaky nízkej hladiny testosterónu

Hladiny testosterónu sa s pribúdajúcim vekom prirodzene znižujú, ale príčinou ich zníženia môžu byť aj:

• genetické poruchy
• liečba rakoviny
• zranenie semenníkov
• problémy súvisiace s hypofýzou, alebo hypotalamom
• zápalové ochorenia
• obezita
• poruchy žliaz
• HIV
• užívanie určitých liekov

Bez ohľadu na príčinu, hypogonadizmus môže spôsobiť:

• zníženie svalovej hmoty
• zvýšenú únavu
• znížené libido
• erektilnú dysfunkciu
• návaly tepla
• sťažené sústredenie sa

Ak niektorý z týchto príznakov narúša váš život, o možnostiach liečby sa poraďte so svojím lekárom.

Zinok a hypogonadizmus

Zinok je nevyhnutný minerál pre ľudské zdravie. Zinok potrebujeme pre správne fungovanie imunitného systému a pre delenie buniek. Zinok pomáha enzýmom štiepiť jedlo a ďalšie živiny. Nachádza sa v určitých potravinách, ale je k dispozícii aj v doplnkoch a dokonca aj v niektorých liekoch na prechladnutie.

Nedostatok zinku môže viesť k nízkej hladine testosterónu. Presný dôvod, prečo nedostatok zinku ovplyvňuje hladinu testosterónu, nie je zatiaľ úplne vysvetlený. Minerál môže pôsobiť na bunky v semenníkoch, ktoré produkujú testosterón.

Výskum a štúdie

Výskum účinnosti zinku pri hypogonadizme nie je dosiaľ ukončený. Vhodná suplementácia však môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu. Jedna štúdia skúmala účinky doplnku horčíka a zinku. Zistilo sa, že muži, ktorí dostávali 30 miligramov zinku denne, vykazovali v tele zvýšené hladiny voľného testosterónu.

Používanie doplnku však nemusí byť potrebné. Ďalšia štúdia preukázala, že použitie doplnku zinku nezvýši hladinu testosterónu, ak už v tele máte dostatok tohto minerálu. Účastníkmi štúdie boli muži, ktorých denná strava obsahovala odporúčané množstvo zinku. Poskytnutie doplnkov zinku týmto mužom nezvýšilo ich hladinu testosterónu.

Nedostatok zinku

Pretože vaše telo nemôže ukladať zinok, musíte ho prijímať každý deň. U mužov starších ako 19 rokov je odporúčané denné množstvo zinku 11 miligramov.

Potraviny, ktoré obsahujú vyššie množstvo zinku:

• ustrice
• hovädzie mäso.
• krabie mäso
• obohatené obilniny a chlieb
• bravčové mäso
• fazuľa
• kuracie mäso
• jogurt
• orechy
• ovsené vločky
• doplnky stravy

Suplementácia zinku môže pomôcť, avšak prijatie príliš veľkého množstva zinku môže byť škodlivé. Toxicita sa môže vyskytnúť u dospelých mužov, ktorí užijú viac ako 40 miligramov za deň. Medzi príznaky otravy zinkom patria:

• nevoľnosť
• bolesti hlavy
• zvracanie
• hnačka
• brušné kŕče

Medzi ľudí s rizikom nedostatku patria ľudia s gastrointestinálnymi poruchami, vegetariáni, vegáni a alkoholici. Ohrození sú aj ľudia s kosáčikovitou anémiou a starší dospelí, ak sú podvýživení.

Na záver

Skôr ako sa pokúsite liečiť nízku hladinu testosterónu doplnkami zinku, navštívte svojho lekára, aby vám určil správnu diagnózu. Často môže ísť o iný problém vyžadujúci liečbu, a nie o nedostatok zinku.